Yin Yoga Nyborjare

 

Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Det är en ganska lugn yogaform där vi utför alla rörelser sittandes eller liggandes i 3-5 minuter.

Om du är stel/spänd, är stressad, har svårt för att slappna av eller har problem med cirkulationen passar Yinyogan dig perfekt.

Yinyogan är även ett mycket bra komplement till annan fysisk hårdare träning eftersom den hjälper kroppen att återhämta sig och dessutom ser till att rörligheten och funktionen i musklerna och bindväven upprätthålls på en bra nivå.

Från oktober till april kör vi inomhus på Stadiongatan 60 i Malmö. Från april-oktober utomhus i Pildammsparken Malmö.

Gruppträning Under Graviditeten

Gruppträning för nyblivna mammor är en otroligt populär och välrekommenderad träningsgrupp för dig som nybliven mamma. Träningen byggs från grunden och ser till att du får en optimal progression som på säkrast möjliga sätt ger dig den bästa återhämtningen. Träningen går bland annat ut på att stärka din bäckenbotten-, coremuskulatur samtidigt ge en ökad kroppskontroll och fettförbränning.  Ett stort plus är att du lär känna fler nyblivna mammor och dessutom kan få en stor   träningsmotivation av att träna tillsammans i grupp.

När kan du anmäla dig som tidigast?

När ditt barn är 6-8 veckor rekommenderas normalt att börja träna (om inga komplikationer uppstått). Har du haft några problem under förlossning eller därefter bör du rådfråga din läkare innan du anmäler dig.

Hur länge är det okej att vara med i denna grupp?

När din bebis börjar krypa kan det vara lite svårare att både träna och hålla koll på hen vid din sida. Men så länge du klarar att hålla koll på både dig och bebis är det inga problem att vara med i gruppen. Men när det gått upp emot 12 månader kan det vara aktuellt för dig att välja en lite hårdare träningsgrupp istället. Läs gärna mer på Powerfit eller HIIT

We offer both training individually, in pairs or in groups via our external concept Mama Edition. Click here  to Mama Edition's own website.

Personlig Träning

Personlig Träning i Malmö och Skåne

Vi erbjuder både personlig träning online, i gym, utomhus och PT Hemma hos i Malmö och runt om i Skåne.

Att träna med personlig tränare är det säkraste och effektivaste sättet att äntligen kunna nå dina uppsatta mål. Vi hjälper dig med allt från:

• Bli bättre på din idrott
• Bygga muskler
• Gå ned i vikt
• Få en slankare kropp
• Få en ökad koncentrationsnivå och allmän ork
• Rätta till problem i din hållning
• Lindra skador/förebygga skador
• Program och upplägg inför ett motionslopp/svensk klassiker

Vi lägger upp program och pass för att du ska kunna nå dina mål på ett bra och effektivt sätt. Om du har viljan och utgår efter det vi kommer överens om tillsammans når du alltid dina mål.

Vi erbjuder tre olika PT alternativ

Personlig träning — Här finns lösa timmar att välja till all inclusive-paket

PT Hemma Hos — Här kommer tränaren hem till dig och ni tränar där du önskar. Finns Malmö, Lund, Lomma, Höllviken, Vellinge.

PT Online — Du får upplägg, program, scheman och videos för att klara dig på egen hand

60+ Hållnings-special

60+ Hållnings-special - Träning i Malmö med ryggen i fokus 

Vår specialgrupp finns till för att motverka dålig hållning, eller rättare sagt för att hjälpa dig att skapa en så bra hållning som möjligt. Kroppens hållning påverkar oss mycket med allt från energinivåer till skadeproblem och värk.

Börjar du se en krummande rygg i spegeln. Är du också en av alla som ofta upplever ryggsmärta? Känner du dig stel och spänd på morgonen när du stiger upp? Behöver du lägga dig i soffan och vila för att klara av dagens utmaningar? Då är detta Ditt pass!

Anmäl dig till vår 60+ hållnings-special för att fokusera på en starkare rygg och en smidigare kropp. Detta är en individuella gruppträningsform där vi försöker att hålla den på en så personlig nivå som möjligt. Gruppen leds av vår fysioterapeut Markella som är specialist på att ta hand om både rygg och nacke och är till för dig som vill lindra/bli av med ryggsmärta, öka din rörlighet och i allmänhet stärka upp både rygg och bål. Vårt mål är att förebygga framtida problem och öka möjligheterna till ett aktivt liv. 

För en bättre morgon och en aktivare helg!

Balansträning för 60+ i Malmö

 

Balansen är en av de viktigaste delarna att träna regelbundet hela livet, men framförallt när vi blir äldre. Ca 18000 gånger varje år i Sverige är det någon som bryter lårbenshalsen, då oftast personer över 70 år pga balansrelaterade fall. Där kan också läggas till en stor mängd fall som leder till brutna handleder eller annan sveda och värk.

Balansen kan försömras av många anledningar som exempel: svagare muskler, mindre explosiva muskler, instabilare leder, nedsatt syn, mediciner med biverkningar, sömnrelaterade problem, näringsintaget i kosten eller den största orsaken av dem alla – Fallrädslan = Rädslan för att ramla. Fallrädslan begränsar oss och gör så att vi inte riktigt vågar aktivera oss som innan. Det kanske börjar med att man undviker att kliva över ett litet staket eller “hoppa över en liten bäck”. Tillslut begränsar man sig mer och mer tills man inte går på en gräsmatta längre eller undviker allt som inte innebär platt och stabilt underlag.

Det är många saker som kan försämra balansen med andra ord. Men eftersom det finns mycket som kan försämra balansen så finns det också mycket som kan förbättra balansen. Vår specifika gruppträning för balansen går in på djupet i hur balansen fungerar och ni får många värdefulla nycklar att ta med er även till träning hemma. Vi startar och avslutar alla våra omgångar med ett balanstest anpassat för er där ni kan följa er framgång.

Passen hålls 1 gång/vecka under 12 löpande veckor. Alla pass hålls utomhus i Pildammsparken.

60+ Yinyoga Malmö

 Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Det är en ganska lugn yogaform där vi utför alla rörelser sittandes eller liggandes i 3-5 minuter.

Om du är stel/spänd, är stressad, har svårt för att slappna av eller har problem med cirkulationen passar Yinyogan dig perfekt.

Yinyogan är även ett mycket bra komplement till annan fysisk hårdare träning eftersom den hjälper kroppen att återhämta sig och dessutom ser till att rörligheten och funktionen i musklerna och bindväven upprätthålls på en bra nivå.

Gravidyoga - Yoga för gravida kvinnor

 

Vår Yoga för gravida är passar dig som är är gravid någon gång mellan v 12 – så långt som det känns bra. 

Det finns många fördelar med att träna yoga under tiden du är gravid. Både för att kunna hitta din andning inför förlossningen men också för att förbli både stark och rörlig samtidigt som du bibehåller en bra kroppskontroll. Under Yogan inriktar vi oss på både kropp och själ och vi kommer att utmana din styrka, balans och smidighet i ett lugnt tempo. Vi rör oss dynamiskt i både stående, sittande och liggande positioner och fokuserar mycket på core-stabilitet både för magen och ryggen. 

Du kan välja att endast gå vår Yoga-kurs eller komplettera den till vår gravidträning. Om du anmäler dig till båda kurserna erhåller du 100 kr rabatt på yogan. 

Passen hålls på fredagar varje vecka under 6 löpande veckor kl 08:00-08:45.

*Bilden är från Pildammsparken där vi har vår yoga sommartid. Mellan oktober-maj hålls yogan inomhus på Stadiongatan 60 i The Club Malmoes lokaler.